{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":1,"sheets":["физкультурно-спортивная"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"физкультурно-спортивная","index":0,"n_rows":17,"n_cols":9,"rows_kept":17,"merged":[[0,0,0,8],[2,0,2,8]]}
["расписание занятий "]
["название объединения","ФИО педагога","№ группы","дата","время проведения","тема занятия","вид дистанционной работы (ссылка на материал, on-line конференция, выполнение задания, др.)","ссылка на материал или конференцию (вебинар), задание","вид обратной связи (фото, видеоматриал, ссылка на результат)"]
["Физкультурно-спортивная направленность"]
["Атлетическая гимнастика","Голов Александр Владимирович","6.10.21,  6.10.22","20.04.2020 24.04.2020",null,"Подъём туловищаиз положения лёжа на спине.","Выполнение задания","Разминка-20мин (ОРУ, скакалка, выпрыгивание. наклоны, приседания)    Основная часть - Пресс 3x30-  лежа на спине подъём ног , 3x20 -25 -складка . 3 x30 -подтягивание колений к груди, планка 3xпо 1 минуте. Отжимания -3x20.  Приседания  20 х 3 – 60 мин.  Заминка -(наклоны вперед, шпагаты, фронтальный шпагат, мостик)","видеоматериал по whatsapp"]
["Спортивная аэробика","Зырянов Андрей Игоревич","6.1.1   6.1.3","21.04.2020   22.04.2020   23.04.2020","14.00-15.30","Статика, гибкость.","Выполнение задания","Разминка -20 мин (базовые шаги,(фронтальный метод бег с высоким подниманием бедра на месте  , приставной шаг, колено, джеки. маховые упражнения под музыку. СФП—гибкость фронтальный шпагат с касанием грудью, вертикальный шпагат , повороты на одной ноге на 360 градусов. Мостики, корзиночки-20мин. Статика-упор высокий угол ноги сместе, упор углом ноги врозь с поворотом на 360-720 градусов -40 мин","видеоматериал по whatsapp"]
["Спортивная аэробика","Зырянов Андрей Игоревич","6.1.2  6.1.4","20.04.2020   -   22.04.2020","15.30-17.00","Сила,Гибкость.  Статика","Выполнение задания","Разминка -20 мин (базовые шаги, маховые упражнения, отжимание в стойках 3x20,  координационные упражнения)    СФП—гибкость вертикальный шпагат, пагат с захватом ноги, пируэты, либоло, мостики)-20 мин Статика-упор высокий угол ноги врозь и ноги вместе,  упор углом ноги вместе. Закладки-50 мин.","видеоматериал по whatsapp"]
["Спортивная аэробика","Зырянова Валентина Николаевна","6.1.4","13.04.2020     14.04.2020     15.04.2020","17.00-18.30","Сила,Гибкость.  Статика","Выполнение задания","Разминка -20 мин (отжимание на тритеп 5x20, отжимание в стойках 3x10,  маховые упражнени., координационные упражнения СФП—гибкость вертикальный шпагат, . Шпагат с захватом ноги, пируэты, либило, мостики)20 мин.   Статика -упор высокий угол ноги вместе, упор высокий угол ноги врозь , угол -молдован. Закладки-50 мин.","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.12","2020-04-21","17.00-18.30","Беговые упражнения. ОРУ. ОФП. Развитие гибкости. Верхняя передача","выполнение задания, он лайн конференция","Комплекс упражнений 4, https://www.youtube.com/watch?v=y6SiLhuOkBA          ID 250-096-6951\nПароль 195513","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.11","2020-04-21","19.00-20.30"," ОРУ на месте. Прыжки со скакалкой. ОРУ. Техника выполнения нападающего удара","выполнение задания","Комплекс упражнений 1, https://www.youtube.com/watch?v=TApS5lmU6dk","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.12","2020-04-21","17.00-18.30","Беговые упражнения. ОРУ. Комплекс силовых упражнений","выполнение задания","Комплекс упражнений 3, https://www.youtube.com/watch?v=F9Z3D96gkcE, https://www.youtube.com/watch?v=t-CsiAOFqPo,","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.12","2020-04-23","17.00- 18.30","Беговые упражнения. ОРУ. Техника нападающего удара","выполнение задания","Комплекс упражнений 3, https://www.youtube.com/watch?v=9YzQIUMp2kM","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.11","2020-04-23","19.00-20.30","Беговые упражнения. ОРУ. ОФП. Прием мяча снизу. Развитие гибкости","выполнение задания","Комплекс упражнений 3, https://www.youtube.com/watch?v=2yz9LRgj4_o","видеоматериал по whatsapp"]
["Айкидо","Шишмаков Игорь Борисович","6.3.5 6.3.6","20.04.2020.","17.00-18.30","Передвижения,страховки, ОФП","Ссылка на материал","https://youtu.be/kbSYw9RtEp4","видеоматериал по whatsapp"]
["Айкидо","Шишмаков Игорь Борисович","6.3.7 6.3.8.","22.04.2020.","17.00-18.30","Страховки, выполнение техник, подготовка к аттестации.","Ссылка на материал","https://youtu.be/yc7vr28JRQM","видеоматериал по whatsapp"]
["Айкидо","Шишмаков Игорь Борисович","6.3.7 6.3.8","2020-04-24","17.00-18.30","Выполнение техник,подготовка к аттестации, ОФП.","Ссылка на материал","https://youtu.be/LgMQ_Qqeimo","видеоматериал по whatsapp"]
["Цирковой Микс","Яшагина Ольга Борисовна","1.4.11.     1.4.12.      1.4.3.","2020-04-21","13:00-14:30","Закрепление изучения мостика и шпагата","ссылка на материал","https://www.youtube.com/watch?v=RqXk6TYevXw\nhttps://www.youtube.com/watch?v=7BzaPAb8pmg","WhatsApp               фото"]
["Цирковой Микс","Яшагина Ольга Борисовна","1.4.11.     1.4.12.      1.4.3.","2020-04-23","13:00-14:30","Растяжка. Изучение поперечного шпагата.","ссылка на материал","https://www.youtube.com/watch?v=JKjgZwXiEs8","WhatsApp               фото"]